听写是提高托福听力水平的有效方法之一，而逆向法则是较为权威和传统的听写方法之一,运用逆向法听写的方法及步骤如下：
1、先把某一条录音内容从头到尾听几遍，听不懂也要硬着头皮听。先听懂其大意，分出段落和句子。
2、然后再以一句话为单位反复地听。搞清楚一个句子由几个词组成，每个词在句子中起什么作 用，主、谓、宾语都是哪些词等。每听一遍就把听懂的词一个一个 按照顺序写在纸上，排列成句子，听不懂的词就先空着。对于英语听力比较低的人来说，刚起步时听不懂的地方实在大多了，有时恐怕连自己也说不清到底有多少处听不懂。在这种情况下，只有把听懂了的词写出来，才能搞清楚到底有多少处听不懂。
3、对于碰到的生词，一定要听到能模仿录音正确地念出来，准确 地抓住各个音节的发音为止。因为只有准确地把各个音节的发音抓住了，读出来了，才有可能根据语法和语音知识试拼出一些词， 到词典里查找。由于正确答案往往需要反复多次才能找到，所以听写时要“写一行，空两行”，留下充分的反复修改的余地。为了纠正 不正确的拼写，“写”的时候稍有疑问就要查词典，并用色笔标出生词和错误的拼写。
4、对于听写不出来的词，不要就“词”论“词”，一听写不出就立即把录音机停下来，不再往下听写。应该继续听写下去，把听写不出 的词放到文章的整体内容上去理解。常常有这样的情况，孤立地去 抠一个词，百思不得其解，但若与整句话，整条消息联系起来去理 解，思路就宽了，往往也就知道是什么词类和怎么拼写了。
有时同一个生词在录音中多处出现，一处听不清或听不懂，可 以先放一放，看看能不能从别处得到启发。因为可能别处的录音很 清楚，或者与别的词搭配在一起被你听懂了。听写过程中，对于没 有确切把握的词，也要先“写”出来，再在以后的不断听写过程中去 校验和纠正。同一新闻在不同的时间由不同的播音员播出时，由于各人的语调有区别，有助于听懂一些疑难词的发音。
“听”与“写”两个步骤不是截然分开的，对于英语水平不高的初学者来说，一段录音的听写不是一次就能完成的，而是要经过多 次的“听”与“写”互相促进，互相启发，交替前进才能最后完成。
从学习英语的角度出发，初学者在起步阶段必须一边听一边 写。如果光听不写，可能会有以下两种情况。一是漏掉了一些听不 但的词，失去了学习和提高的机会;二是有了听不懂的词时，如果 只听不写，往往听的遍数再多也可能还是听不懂，但是如果把听懂 的部分写在纸上，前后内容联系在一起，经过思考以后再去听，可能又会听懂一些别的内容，如此不断反复，直到全部听懂。
由于严重杂音干扰而无法从语音人手推断的词，可以根据语法进行补充，就假定自己是这条新闻的作者，在听不清的地方应该用什麽词。或许填上去的词不正确，但总比空着好，而且随着听写进行时间的增长和英语水平的提高，自己也有可能发现并改正。
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