一、核心原则：想快，就只抓 “提分点”

    不背整本单词书

    不盲目刷题

    不做低效率泛听

    只练：高频词 + 真题 + 精读精听 + 写作 / 口语模板

    二、最快提分路径（每天 1.5–2 小时即可）

    1）单词：只背高频核心词（7 天就能明显看懂文章）

    目标：2000–3000 个高频词（考研 / 雅思通用）

    方法：

    每天 80–100 新词 + 复习旧词

    只记：中文意思 + 词性，不背拼写、不背例句

    用 APP：不背花里胡哨的，只选艾宾浩斯复习的

    单词是阅读提分最快的环节，7 天就能从看不懂 → 能做题。

    2）阅读：只做真题精读（提分最猛）

    每天 1 篇真题，固定三步：

   
    限时做题（按考试时间）

    对答案，不看解析，自己先想为什么错

    精读全文：

    圈出生词（只查影响理解的）

    划出长难句，拆主干：主谓宾

    搞懂每道题的定位句

    坚持 10 天阅读正确率明显上升，20 天稳定提分。

   
    3）听力：精听 > 泛听（1 周就能听懂更多）

    只做一件事：真题精听

    选 1 段 1–2 分钟音频

    一句一句停，听写 / 跟读

    听不懂的地方反复听，直到听清

    最后跟读模仿（顺便练口语）

    每天 15–20 分钟，比听 1 小时美剧有效 10 倍。

    4）写作：套高分框架，不要自由发挥

   
    想快速提分，就用结构模板 + 固定句型：

    开头：改写题目 + 表态

    中间：2 个论点，每个 = 观点 + 解释 + 举例

    结尾：总结 + 重申立场

    不要追求词，要追求：不出错、逻辑清。

    只要语法错误少、结构完整，分数立刻上去。

    5）口语：用 “素材”，背了就能套

    准备 5–8 个通用素材：

    学习 / 工作

    兴趣爱好

    城市 / 家乡

    家庭 / 朋友

    健康 / 习惯

    所有话题都往这些素材上靠，背熟 + 多说，比瞎练强太多。

    三、每天极简时间表（最容易坚持）

    10 分钟：单词复习

    30 分钟：阅读真题 + 精读

    20 分钟：听力精听

   
    20–30 分钟：写作 / 口语（二选一轮换）

    坚持 21 天，英语会有肉眼可见的提升。

    四、不同目标的 “快速提分重点”

    考研英语：主攻 阅读 + 单词 + 翻译长难句

    雅思 / 留学：阅读 + 听力拉分，写作保分，口语套素材

    基础很差（看不懂文章）：先单词 + 简单阅读，再上真题