以 “先攻发音→搭语法框架→高频词主题积累→听说读写闭环” 为路径，按阶段设定可量化目标并每日复盘，配合工具与场景化练习，零基础也能稳步提升；若备考 TOPIK，同步对标真题与评分标准。

    阶段目标与核心任务（可直接落地）

    发音入门阶段，时长 1–2 周，核心目标是掌握 40 字母、收音、连音 / 紧音 / 同化规则，实现见字能读、听音能写。关键动作包括用字母闪卡、跟读录音、听写短句，重点区分易混音，将收音按 7 种代表音归类练习。每日投入 30–45 分钟，完成 100 + 单词拼读和 10 句听写。

    基础搭建阶段，时长 3–6 个月，核心目标是掌握主宾谓句型、基础助词、时态 / 否定 / 敬语，能进行日常对话与短篇阅读。关键动作包括教材精读、句型仿写、影子跟读、主题词表积累，借助汉字词优势快速扩充词汇量。每日投入 45–90 分钟，每周进行 3 次语伴对话，每次 15 分钟，完成 1 篇短篇精读和 3 篇 3–5 句的日记。

    进阶提升阶段，时长 6–12 个月，核心目标是掌握复合句、惯用表达，区分书面语与口语，能应对职场或考试场景。关键动作包括新闻 / 韩剧片段听写、话题写作、TOPIK 真题精练，强化听力与口语流利度。每日投入 60–120 分钟，每周完成 2 套 TOPIK 模拟题、3 篇话题作文和 5 段每段 3 分钟的影子跟读。

    强化应用阶段，时长 12 个月以上，核心目标是能进行学术 / 职场 / 文学类阅读，实现即兴口语表达与正式写作。关键动作包括精读新闻或论文、口译练习、主题写作，参加韩语角或学术讨论。每日投入 90–150 分钟，每周进行 1 次公开演讲或论文摘要翻译。

    时间管理与习惯养成

    每日固定 30–90 分钟学习时间，可分早中晚三段安排，比如晨读发音、午间背词、晚间练习听力或写作，避免长时间疲劳学习。

    每周复盘本周所学的语法、词汇与易错点，调整下周计划；每月进行一次小测，比如听写、口语对话或模拟题测试，评估学习进度。

    借助韩剧、韩综、K-pop、韩国料理等兴趣点保持学习动力，将学习融入生活场景，比如点餐、购物时尝试使用韩语交流。