flex
英 [fleks]   美 [fleks]  
v.
弯曲;屈伸，活动(四肢或肌肉，尤指为准备体力活动)
n.
花线;皮线
第三人称单数： flexes现在分词： flexing过去式： flexed过去分词： flexed

例句

Take a comfortably wide stance and flex your knees a little 

双腿适度分开站立，双膝稍稍弯曲。

One advantage, it can flex; 

好处是它可以弯曲；

I was required to hold out my arms and flex my pectorals. 

我被要求伸展手臂，收紧胸肌。