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A-Level考试前家长能为孩子做些什么?

来源:      浏览:      发布日期:2019-06-02 22:15

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  到了焦灼的考试季,父母应该如何帮助孩子摆正心态,实现高效复习呢?今天,杭州新航道小编就为大家带来几招。

  英国安妮女王学院与牛津大学、雷丁大学等院校的神经科学家团队合作,研究青少年的大脑运作,发表了BrainCanDo复习指南。该指南根据一系列科学研究建议学生闻柠檬、按摩耳朵,不要熬夜进行填鸭式复习。与熬夜复习相比,晚上散步对大脑的认知功能会有更大的帮助。

  一、闻柠檬

  就像在运动中锻炼肌肉一样,有些方法也可以使孩子的大脑在复习和考试中处于状态。其中一个技巧是将触发对象与感觉联系起来,比如按摩耳垂或者闻柠檬,保持积极的情绪,每天花五分钟来做这件事。

  这将直接向海马体发送信号,海马体属于大脑的边缘系统,在情绪和记忆方面发挥着重要作用。在考试当天通过闻柠檬或按摩重新回顾这种触发,会唤起孩子与之相关的积极情绪。

  在举行考试的相同时间进行复习也是有帮助的(比如上午考试就上午复习,下午考试下午复习),可以让孩子提前感受考试时的氛围。

  二、接受紧张情绪

  很多孩子因害怕紧张而紧张。父母需要让孩子知道,考试当天的紧张情绪是可以派上用场的。紧张时是大脑通过释放肾上腺素来进行自我保护,肾上腺素可以减缓消化,帮助身体做好应战的准备。让孩子把紧张情绪理解为身体正在为考试做准备。

  这不是为了让孩子消除紧张情绪,而是让他们把紧张控制在适度范围内。他们可以通过自我肯定来做到这一点,比如:我已经付出了努力,我能做到的。雷丁大学的一项研究发现,自我肯定能帮助15岁的女孩显著提高考试成绩。

  三、远离消极或自负的朋友

  很多人都有过这样的经历:你站在考场外感觉信心十足,可当一个同学告诉你他复习了多少时,你突然开始怀疑自己。复习指南建议学生们远离消极或自负的朋友,因为他们可能会分散或扰乱自己的注意力。而父母同样也要避免这种类型的父母,否则你很可能会回家告诉原本已经很紧张的孩子,某某每天晚上都在复习,这只会进一步增加孩子的压力。

  四、保证睡眠充足

  孩子们9点以后就不要再复习了,之后尽快关上手机养成良好的睡眠习惯。如果孩子不能保证七八个小时的睡眠时间,复习就不会那么有效。

  此外,晚上锻炼也有利于青少年的注意力水平和成绩,而熬夜复习则适得其反。所以,晚饭过后,父母可以和孩子一起散步或慢跑,这对身体健康和复习都会有好处。

  五、创造心理吉祥物

  许多美国高中都有动物吉祥物,一般与运动队有关。研究表明,动物吉祥物有利于缓解考试期间的紧张情绪。这对那些自我肯定意识较强的青少年来说非常有用。

  让孩子花5分钟时间想想他们的吉祥物长什么样、听起来像什么,然后想象吉祥物和他们一起走进考场里。

  最后,考前不要和孩子聊天,不要问他们对考试的感觉如何,也不要让孩子在考试早上做练习题。相反,只需要做一顿丰盛的早餐,并祝福他们好运就好。

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